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Dafür reichen jedoch Übungen nur für die vorderen Bauchmuskeln nicht aus. Trainingseinheit A (Lower Push, Upper Pull). Damit trainieren Sie den unteren Teil der geraden Bauchmuskulatur. Der Körper soll gestreckt sein und das obere Hand bleibt am Körper. Der gut geplante Weg zum Sixpack Ein Sixpack in 4 Wochen ist durchaus realistisch, wenn Du die Sache entsprechend geplant angehst. Eine große Rolle spielt beim Sport die Motivation, dafür braucht es seelische Stärke.

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Dauer: 3 Sätze je 30-60 Sekunden Tipp: Wechseln Sie die Bauchmuskeln-Übungen regelmäßig und vor allem dann, wenn das Training Ihnen zu leicht wird. Um Körperfett zu verbrennen, sollen Sie des Weiteren das Ausdauertraining nicht vernachlässigen. Die Übung können Sie an einer Stange hängend oder an einem entsprechenden Gerät durchgeführt werden. Dieser beinhaltet viele gesunde Lebensmittel und trägt zu einer ausgewogenen Ernährung bei. In unserem Artikel dazu, findest du viele verschiedene Möglichkeiten für dein Bauchmuskeltraining. Dann den linken Arm und das rechte Bein heben.

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